Wat is Ademwerk?

Ademwerk is een lichaamsgerichte ervaring waarin we bewust met de adem werken. Door gedurende langere tijd met aandacht te ademen, kan je aandacht geleidelijk verschuiven van denken en analyseren naar voelen en ervaren.

Tijdens mijn sessies wordt de adem ondersteund door muziek, aanwezigheid en begeleiding. Waar passend kan ik ook gebruikmaken van aanraking of lichaamsgerichte ondersteuning. Bij individuele sessies stemmen we dit vooraf samen af.

De ademhaling kan tijdens een sessie veranderen. Soms ontstaat er een krachtiger ritme, soms juist vertraging. Er kunnen lichamelijke gewaarwordingen, emoties, bewegingen of momenten van diepe stilte ontstaan.

We hoeven daarbij niet vooraf te bepalen wat er moet gebeuren.

De adem vormt de ingang. Het lichaam bepaalt mee hoe de ervaring zich ontvouwt.

Voor wie?

Ademwerk kan passend zijn wanneer je merkt dat je veel vanuit je hoofd leeft en opnieuw meer contact wilt maken met je lichaam.

Misschien ervaar je spanning of onrust. Misschien merk je dat je veel probeert te begrijpen of controleren. Of misschien ben je gewoon nieuwsgierig naar wat er gebeurt wanneer je bewust tijd maakt voor je adem en je lichaam.

Je hoeft daarvoor geen ervaring te hebben met ademwerk, meditatie of persoonlijke ontwikkeling.

Ook hoef je tijdens een sessie niets bijzonders te ervaren. De ene sessie kan intens en lichamelijk zijn, terwijl een andere juist rustig of subtiel verloopt.

Er is geen juiste ervaring.

Individueel Ademwerk

Tijdens een individuele sessie staat jouw ervaring centraal.

We beginnen met een gesprek waarin we kort stilstaan bij hoe het op dat moment met je is en wat je meebrengt naar de sessie. Daarna begeleid ik je in het ademwerk.

Omdat we één-op-één werken, kan ik mijn begeleiding nauw afstemmen op wat ik bij jou waarneem en op wat jij zelf aangeeft. Er is ruimte om het tempo aan te passen, te vertragen, te verdiepen of juist even niets te doen.

De individuele vorm kan fijn zijn wanneer je behoefte hebt aan persoonlijke aandacht of wanneer je graag in een rustige setting kennismaakt met ademwerk.

Na het ademen nemen we tijd om weer tot rust te komen en kort stil te staan bij wat je hebt ervaren.

Ademwerk in groep

Ademwerk in groep heeft een andere dynamiek.

Iedereen maakt zijn eigen reis, op zijn eigen mat en vanuit zijn eigen lichaam. Tegelijkertijd ontstaat er iets bijzonders door samen in dezelfde ruimte te ademen.

De muziek en begeleiding vormen een bedding voor de groep, terwijl je eigen ervaring centraal blijft staan.

Je hoeft niets te delen en je hoeft ook niet mee te gaan in wat anderen ervaren. Waar de ene persoon veel beweging of emotie ervaart, kan iemand anders juist stilte, weerstand, rust of weinig verandering voelen.

Alles hoeft niet hetzelfde te zijn om samen te kunnen ademen.

Na het actieve gedeelte maken we ruimte voor vertraging en integratie, zodat je niet onmiddellijk vanuit de ervaring weer verder hoeft.

Ruimte voor wat er al is

Voor mij gaat ademwerk uiteindelijk niet over zo diep mogelijk ademen of een zo intens mogelijke ervaring bereiken.

Het gaat ook niet over jezelf forceren om iets los te laten.

De adem is eerder een manier om dichterbij te komen.

Bij je lichaam.
Bij wat je voelt.
Bij wat op dat moment aanwezig is.

Soms brengt dat beweging. Soms emotie. Soms stilte of ontspanning. En soms merk je vooral hoe moeilijk het eigenlijk is om even niets anders te hoeven doen.

Ook dat hoort erbij.

Je hoeft tijdens ademwerk nergens naartoe. De adem kan een manier zijn om opnieuw te ontmoeten wat er al is.

Een uitnodiging om te vertragen, te voelen en dichter bij jezelf te komen.